ストレス予防&解消に効果的な食品

  • ガイド ( How to )
  • 閲覧数:461
  • ありがとう数:0

はじめに

4月に入り新しい生活にドキドキ♡ワクワクしている方も多いと思います。環境の変化がストレスにならないよう予防&解消できる抗ストレス食品を紹介します。

STEP1【ビタミンB1】

不足するとイライラ、不眠、めまい、記憶力低下などの症状を
引き起こします。

ビタミンB1を多く含む食品
・鶏レバー
・豚ひれ肉
・白米
・ごま

STEP2【カルシウム】

神経を鎮静させます。

カルシウムを多く含む食品
・チーズ
・ひじき
・牛乳
・にぼし
・豆腐

STEP3【ビタミンC+たんぱく質】

ストレス状態になると、それを緩和するために副腎皮質ホルモン(コルチゾール)が分泌されます。その時にビタミンCとたんぱく質が必要となります。

ビタミンCを多く含む食品
・イチゴ
・レモン
・グレープフルーツ
・レンコン
・ピーマン
・キャベツ
たんぱく質を多く含む食品
・ウナギ
・アジ
・卵
・納豆

まとめ

普段の正しい食生活は、人も持つ自然治癒力に大きく影響してきます。

このユーザなら私の疑問や悩みを解決してくれそうと思ったら、
質問への回答をリクエストすることができます。

関連するタグ

特集


感謝指数をマイページで確認!

ピックアップ

ページ先頭へ