お通じを毎日の日課にする方法

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はじめに

あなたのお腹、お通じの悪さでぽっこりしてませんか?

腸の動きが悪いと健康にもよくないと言われています。
お布団に入って簡単に出来る方法があったら、腸はいつ
でも健康を保っていられますよね。

ちょっとした努力でずっと健康なんてステキです!

STEP1

お布団に入ったら仰向けになる。

STEP2

へその下から時計回りに両手の人差し指、中指、薬指を使ってゆっくりと押す。
この時、硬かったり張っていたりしたらそれは腸が疲れている証拠です。

STEP3

ゆっくりゆっくりとおへその周りを一周、約3分かけて押し続けます。

STEP4

次にお腹の右下から腸に沿うようにしてクルッと左下まで持って行きましょう。
くれぐれも爪を立てたりしないように、優しくです。

STEP5

この方法を毎日行うだけで腸はかなり柔らかくなるはずです!

まとめ

とにかく深くまで押すようにしましょう。

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