二の腕の肉を取るトレーニング

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はじめに

簡単なようで実はめちゃくちゃツライ!?その代わり超効果的デス!

STEP1

二の腕のぷよぷよ、、、贅肉は筋肉を使わないと減っていきません。腕の筋肉をしっかり使う簡単筋トレを教えます。

STEP2

両手を肩の高さまで上げます。そして、そのままの高さで腕をねじります。ドアノブをまわすような感覚で!それを1分間続けてください。たかが1分がめちゃくちゃきついです。

STEP3

それを毎日3セットやって、慣れてきたら回数や時間を増やしましょう。

まとめ

普段運動しないひとがやると筋肉を痛める可能性があるので「もうムリ!」と思ったらそれ以上のムリはしないでストップして、徐々に時間や回数を伸ばせるようにしていきましょう。逆に慣れてきたら時間を伸ばしてみてください。

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