手軽にできるアロママッサージ

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はじめに

エステでお金と時間をかけて行う印象がある「アロママッサージ」。実は自宅で手軽に行うこともできます。一日の終わりにリラックスしてみましょう。

STEP1まず、マッサージ用のオイルを作ります。

マッサージに使うには、エッセンシャルオイル(精油)の原液では刺激が強いので、ベースオイルで薄めます。精油の濃度によりますが、5mlのベースオイルに精油1~2滴が目安です。
好みの香りのものを混ぜましょう。
※持病のある人、妊婦には適さないオイルもあるので、そういう方は専門家に相談してください。

STEP2

手のひらにこのオイルを100円玉大に垂らし、マッサージします。

1.手首から肩に向かって、オイルを伸ばしながら軽くなでます。
2.手の指の付け根から指先に向かって、ぐるぐると親指で強めにさすります。
3.指を反対側の手で包むように握り、ひねりながら指先に向かって引っ張ります。最後に、爪の根本を圧迫しながら引っ張り抜きます。

STEP3

マッサージ後は、オイルを洗い流さず、30分ほど肌に浸透させるとしっとりします。血行が良くなり、アロマオイル効果でストレスもやわらぐと言います。
ストレスが溜まりがちなとき、どうぞお試しください。

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