長時間座っていても、足がむくまない方法

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はじめに

Photo by kikukikupon
 旅行や出張で、飛行機や電車の中で座りっぱなしということはありませんか。足がむくみますよね。特に飛行機では気圧の違いから、足がむくみやすくなってしまいます。むくみの原因が判れば、ちょっとしたコトでむくみを軽減させられます。

STEP1

 むくみは血流の滞りで起きるものです。これを頭に入れておいてください。

STEP2

 座ったまま、足首を上下に動かします。関節周辺にはリンパ節があり、動かすことにより、血流を良くします。これだけで十分な方も居られるでしょう。

STEP3

 次にふくらはぎの内側を、足首から膝にかけて、指やボールペンのようなもので撫でていきます。真ん中辺りで少し鈍い痛みを感じるようでしたら、その部分を親指でグリグリ。そこは体の乱れを整えるツボです。

STEP4

 すねも同様に、足首から膝にかけて撫でていきます。力いっぱいする必要はありません。

STEP5

 可能ならば、時々立ち上がり、屈伸運動をするのも効果があります。難しいようでしたら、片方ずつ膝を両手で挟むようし、3秒押さえては離す、これを繰り返してみてください。

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