ニキビがでた時の食改善や生活改善

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はじめに

10代後半や20代前半の方で顔のニキビがひどいという方はいませんか?
どうすればニキビが治るかと迷っている方に食改善や生活改善の方法を教えます。

STEP1まずは食改善について。

コーラを飲んだり野菜を食べないという人がなりがちなのですが、これは単純にビタミンが不足しているからです。なので、コーラを飲む量を減らす、もしくはコーラを辞める。違う飲み物で代用するといいです。ビタミンCが多く入っているのでアセロラジュースを飲むといいでしょう。また、野菜ジュースやトマトジュースもおすすめです。

STEP2お次に生活改善。

生活と言っても、なるべく早く寝て、十分な睡眠時間を確保することが重要です。また、洗顔は、肌の脂を落とすさっぱりしたやつはなるべくやめたほうがいいです。脂がなさすぎるのもニキビが増える原因です。石けんで顔を洗うのが一番いいでしょう。また、冷水で洗顔するだけでも大丈夫です。

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