疲労感やストレスを感じたら

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はじめに

日常生活で溜めこんだストレスや疲労は多くの方が感じていると思います。そんな方に必要なビタミンはこれです。

STEP1疲れの原因…エネルギーの代謝がうまく行われていないため。

疲労の原因…ストレスが原因かも。

STEP2必要なビタミンはこれ!…B1、C、E

B1は炭水化物の消化・吸収を助けるので、エネルギーを生み出し、疲れにくい体を作ります。
Cはストレスに対抗するためのホルモンの合成を促してくれます。
Eは血行を良くし、血管を広げる働きがあります。

STEP3《これらのビタミンが多く含まれている食品》

豚肉・ゴマ・大豆・植物油・かぼちゃ・苺・柑橘類・ブロッコリーなどです。

まとめ

ビタミンの多く含まれている食品を積極的に摂取して、ストレス解消や疲労回復に!

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