体脂肪を徹底的に落とす方法

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はじめに

Photo by ariccyo
体脂肪を効率よく落とす方法を紹介します。

STEP1効果的なダイエット

減量時に筋肉量の減少をなるべく抑え、体脂肪のみを効果的に減らすのに最も効率的なのは、強度の高い運動をしつつ(負荷を落とさない)、かつ、摂取<消費の栄養状態(極端な差はつけない)にする。

STEP2カロリー制限

筋トレ負荷を落とさずにカロリーを制限する。

STEP3有酸素運動

現状のカロリー制限下、食事量が少なすぎて辛くもう少し食べたい等がなければ、有酸素運動などをする必要はないです。

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