リラックスしたい時の方法

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はじめに

ストレスがたまったときや、身体も心も休めたいとき。

STEP1アロマなどの香りでリラックス!

ゆっくり眠りたいときは、ラベンダー系の香り
気持ちを落ち着かせたいときは、ヒノキの香り
集中力を上げたいときは、ローズ系の香りが記憶力やいらいらを解消をする
気分をリフレッシュしたいときは、レモン系やペパーミントなどの香り

STEP2森林浴でリラックス

森林、滝の近く、噴水のある公園などにはマイナスイオンが多いのでオススメ。

STEP3音楽を聴いてリラックス

音楽にも、癒し効果がある。
せせらぎや波の音など、単調な音楽、聞きなれたゆっくりした音楽を聞いてみてください。
逆に、耳慣れない音楽や曲調の展開が複雑な音楽はストレス解消効果がないので注意。

STEP4食べ物でリラックス

ハーブを食べたり飲んだり、
ビタミンを多く取り入れることで、リラックスを。

STEP5色でリラックス

緑色は、脳の興奮を鎮める働きがあり、ストレスや疲労の解消に役立つ。
茶色は、ゆったりと気持ちがリラックスし、落ち着きを取り戻すことができる。
ピンク色は、筋肉をほぐし、いらだった神経を沈める。

人間はほとんどを視覚に頼って生きています。そのため、周りの色を変えるだけで、気分がかわるかもしれません。

STEP6睡眠でリラックス

お昼寝20~40分すると良い。※寝すぎはよりダルくなるので注意。

STEP7入浴でリラックス

ぬるま湯でじっくりつかるとリラックスできる。
半身欲がオススメ。

まとめ

心と身体を休めましょう。
頑張りすぎに注意。

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