便秘解消マッサージ

  • ガイド ( How to )
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はじめに

便秘を解消させるためのマッサージのご紹介です。朝起きたときや入力中、寝る前など、習慣づけて行うといいですよ。

STEP1

まずお腹です。お腹に手をあて、時計回りの円を描くようにさすりましょう。そのとき、強く押すのではなく、なでるようなイメージでさすります。10~30回ほど繰り返しましょう。

STEP2

次は背中です。背中を伸ばして、両手の手のひらで腰の下から背中あたりを上下にさすりましょう。10~30往復が目安となります。腰が温まって、便意が起きやすくなるそうです。

STEP3

つぎは、左側の腰骨の内側をやや強めに10~20回押しましょう。腸のなかでも便がたまりやすい部分を刺激することができるので、効果的に便秘を解消することができるそうですよ。

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