さよなら、顔のたるみ

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はじめに

顔のたるみは老け顔の原因にもなります。簡単エクササイズで解消させましょう。

STEP1

まず正座をします。そして、両手を頭の後ろに添えます。アゴを軽く引いたまま、胸を張りましょう。

STEP2

頭は動かさないで、上半身を少しだけ後ろに傾けてみてください。このとき、体重が後ろにかかって、膝が少し浮くような感じを意識してみてください。そのまま呼吸をしながら10秒間キープします。傾けすぎると腰を痛めてしまうので注意してください。

STEP3

いったん最初の正座の位置に戻したら、今度は首の力を抜いて自然に頭を丸め込むように前にかがみましょう。このとき、首のうしろが気持ちよく伸びるのを意識します。15秒間キープしましょう。

STEP4

この動作を3セット行うと効果的ですよ。

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