寒い季節の運動で注意することは

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はじめに

寒い季節のスポーツは 特に注意が必要ですね。
体調を悪くしないためには
どういうことに注意したらいいでしょうか?

STEP1ストレッチの前に体を温める

いきなり体を伸ばそうとするのは危険です。
あまりに寒いときは軽く走った後にストレッチをしてもいいでしょう。
また、運動のはじめは体を冷やさないようにたくさん着こんでおきます。
体が温まってから少しずつ脱いでいきましょう。

STEP2体を冷やさないように

休憩中は体を冷やさないように、防寒着を着ましょう。
また、裸足でやるスポーツのときは、厚手の靴下を用意しておくのもいいでしょう。

運動が終り汗をかいていたら、必ず着替えましょう。
汗で濡れた服は風邪を引く原因になります。
下着の替えも用意しておきましょう。

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