健康的な食生活を簡単に手に入れるには?

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はじめに

栄養やカロリーを考えて料理するって理想だけど、大変ですよね。簡単に健康的な食生活を送る方法とは?

STEP1

野菜は1日の中で赤、緑、黄色と3つ違う色の物を食べるようにする。赤はトマト、人参など。緑はほうれん草や、チンゲン菜など。黄色はパプリカやかぼちゃなど。

STEP2

調理法を変えた料理を食べるようにする。焼き物、煮物、蒸し物、焚き物、揚げ物などの調理法がありますが、1日の中でこれらの調理法の料理を1つの調理法にかたよることなく、まんべんなく食べるようにする。

STEP3

後は、フルーツもたくさん取りましょう!

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