頭の中をすっきりさせよう

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はじめに

長時間同じ作業を続けているとぺースが落ちてきたり、頭を使いすぎると、頭の回転が悪くなったりします。
そんな時に、その場でできる脳をリラックスさせる方法をご紹介します。

STEP1その一★手から刺激を与える

・指先を動かす
・手首をまわす
・指先に力を入れ開く
・手をブラブラさせる

・指先から脳へ刺激を与えると頭の働きがよくなります。

STEP2その二★あくびやため息をする

・息を吐くことで、リラックス効果が高まります。
 あくびやため息は深呼吸と同じで、
 無意識に息を吐くことにより脳に酸素を送っています。
 脳に酸素が送られると頭の疲れが解消されます。
 疲れた時や眠い時にあくびやため息が出るのはそのためです。

STEP3その三★ガムをかむ

・噛むことも脳への刺激となります。
 口を動かすことで気分転換にもなり、頭をリフレッシュさせます。
 緊張すると無意識に奥歯を噛みしめているので、 
 脳を緊張から解放する効果もあります。

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