就寝前に気を付けたい飲み物☆

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はじめに


毎日ぐっすり眠れていますか?
なかなか眠れない・・・という人に
就寝前に気を付けたい飲み物を
紹介します。

STEP1まず、就寝4時間前くらいからは

カフェインの摂取は控えましょう。
カフェインには覚醒作用があるので
寝つきが悪くなってしまいます。

STEP2カフェインを含む飲み物として

 □ コーヒー
 □ 紅茶
 □ コーラなどの炭酸飲料
 □ 緑茶  など

子どもに飲ませる麦茶も、ノンカフェインのものが
おすすめです。
また、アルコールは寝つきは良くなるものの
酔いが醒めると眠りからも醒めてしまうので
避けた方がいいと思います。

STEP3そこで、おすすめドリンク!!

ホットミルクも良いといわれますが
ぜひ「ハーブティー」を♡
ハーブティーは、ノンカフェインで
リラックス効果もあります(^◇^)

まとめ

合わせて、気を付けたいのは夕飯!!
なるべく さっぱりとした消化の良い食事に
しましょう。
辛いものや脂っこいものも、
眠りを妨げる原因になります。

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