よい生活習慣で風邪予防

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はじめに

気温差が激しい季節の変わり目は、
風邪をひきやすい時期です。

風邪は万病のもと。
生活習慣に気をくばり予防しましょう。

STEP1■しっかり睡眠をとりましょう。

短時間でも深く眠れる工夫を。

STEP2■バランスのよい食事

特に粘膜を元気にするビタミンCをたっぷりと。

STEP3■寒くても換気

意識してこまめに換気しましょう。
(花粉症の人は花粉に注意!)

STEP4■人混みは避けて

人の多いところでは、まだインフルエンザの心配も。
避けられるなら避けましょう。

STEP5■運動しましょう

適度な運動は免疫力UPに効果があります。

STEP6■ストレス発散

ストレスがたまりすぎると病気になりやすくなります。

STEP7■うがい・手洗い

外出から帰ったら「うがいと手洗い」を習慣にしましょう。

STEP8■衣服で調節

肌着をきちんと着て保温・吸湿。
重ね着で、気温に合わせてこまめに調節しましょう。

まとめ

規則正しい生活は健康のもと。
特に子供には良い生活習慣を身に付けさせてあげたいですね。

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