元気食材で栄養補給

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はじめに

カロリーも気になるけど、栄養も気になります。

STEP1【牛肉】

他の肉と比べて貧血予防に効く鉄分が豊富です。それも吸収率が高い鉄分です。

STEP2【豚肉】

疲労回復に効くビタミンB1が含まれています。

STEP3【鶏肉】

高タンパクで消化、吸収しやすいです。

STEP4【魚】

夏は刺身系で。

カツオのたたきは高タンパク質です。

うなぎは肌や粘膜の健康を維持し、抵抗力もUPするビタミンAが豊富です。

STEP5【卵】

タンパク質やビタミン、ミネラルが多く含まれる。手軽に食べられる食材です。

STEP6【野菜】

ビタミン類が豊富な野菜、果物。

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