美魔女に学ぶ、ストレッチ&ダイエット方法

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はじめに

はなまるマーケットで放送されていた、美魔女に学ぶ、ストレッチ&ダイエット方法を紹介します。

STEP1[エクササイズ]

毎日簡単にできる、エクササイズです。

1.仰向けに寝て、足親指を重ねておく。
2.親指に力を入れ、10cm足を上げる

これを10秒を3セット。
これで骨盤のゆがみが矯正され、スリムになります。

30秒なら、と思えます。

STEP2[エクササイズ2]

お肌の調子が良くなるエクササイズです。

1.肩に手をおく
2.前へひじを出して、ひじを上へ、直角横へ、下へ、これを繰り返します。

肩甲骨がよく動くので、顔まわり、肩周りの血行が良くなります。
肌美人になれます。

テレビを見ながら、1日10回でもいいのでやり続けることがコツです。

STEP3[ダイエットのコツ]

20kgダイエットに成功した方法です。

1.キャベツを千切りにして、ゆでる
2.水気を良く絞り、かさをへらしてたくさん食べる

これだけです。
コールスローサラダにする以外にもいろんな食べ方が…

例えば、

キャベツカレー
ご飯と比べると300kcal以上オフになります。

キャベツミートソース
これだとご飯と比べると250kcalオフ。

ちょっと食べ過ぎたなというときには、これを使ってダイエットしているそうです。

STEP4[手軽にはじめられます]

毎日、簡単なエクササイズ、食べ過ぎたときはキャベツダイエット。
しっかりしたエクササイズは疲れてしまうという人にも、手軽に始められる方法です。

STEP5

2/21、はなまるマーケットで放送されていた内容です。

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