掃除でエクササイズしてみよう

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はじめに

実は掃除というのは、結構、いい運動になるそうです。
運動を意識することによって、さらに効果が高まるとのこと

掃除でできるエクササイズをいくつか調べてみました。

STEP1やっぱり拭き掃除♪

窓・床・トイレと、ぞうきんを使った拭き掃除は効果抜群
ぞうきん絞りだって立派なエクササイズになるそうです
詳しくは
http://kirei.biglobe.ne.jp/body/03/index.html

今は掃除機かけるだけで拭き掃除をしたようにきれいになるものもありますが
エクササイズ効果を考えれば、拭き掃除をしなくては損です。

STEP2骨盤に効く掃除機

http://www.bergdiseinuak.info/2008/09/post_7.html
背筋を伸ばしてお腹を引き締めるだけでも効果あるそうです。
筋トレもできます。
http://nkkgsk2.com/sojiexa/

掃除の他、ふろあワイパーやモップでも同じ事ができます。
また、筋トレ↑で紹介したページには
ゴミ捨てでダンベル体操もできると紹介されています^^;

STEP3

掃除する時、姿勢を正し、体を引き締めることを意識するだけで充分エクササイズになるのですが
掃除全体を体操にしてしまったものがあります^^;

おそうじ本舗のおそうじ体操
http://www.osoujihonpo.com/exercise/
動画もあります。
お好きな人は是非…

まとめ

とりあえず自分は、拭き掃除をがんばって二の腕プルプルを改善したいと思います!

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