つらい肩こりを解消しよう!②

  • ガイド ( How to )
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はじめに

肩こりを解消する、具体的な方法を紹介します。

STEP1正しい姿勢で筋肉疲労を予防しましょう

背筋に自然なS字カーブを保つイメージで、よい姿勢を心がけましょう。
眠るときには、枕が高すぎたり、やわらかすぎたりしないように、
気をつけましょう。

STEP2体を温めて筋肉の緊張をほぐしましょう

入浴は、38~40℃のぬるめのお湯にゆったりとつかって、
血行を促進しましょう。
肩に、蒸しタオルをあてるのも、効果的です。

普段の生活から、体が冷えないように、心がけましょう。

STEP3ストレッチで筋肉を鍛えましょう

肩がこったかな、と感じたら、両腕を大きくグルグル回すなど、
体を動かして、筋肉の緊張を素早く解消しましょう。
首や肩の筋肉を鍛えると、肩こりを予防する効果があります。

簡単に背伸びをするだけでも、効果があります。

STEP4ストレスをためない工夫をしましょう

普段の生活の中で、自分なりのリラックス方法を見つけて、
精神的な緊張やストレスをやわらげましょう。

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