コラーゲンを摂る時の注意点

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はじめに

コラーゲンはゼリー状のいわゆるゼラチン質のもの。最近では、食品や化粧品に多く見られますよね。
そんなコラーゲンを効率よくとる方法と、注意してほしい点です。

写真はコラーゲン鍋です!

STEP1ビタミンCと一緒に摂る。

サプリメントで摂る時も、意識しましょう。

STEP2糖分の摂り過ぎには注意する。

過剰な糖分は、コラーゲンと結びついて老化架橋を増やしてしまいます。特に、身体を冷やす作用のある砂糖などは、注意が必要です。量としての摂り過ぎに気を付けることと、工夫として糖分を摂るときは食物繊維と一緒に摂りましょう。あんこは甘さと一緒に小豆の繊維も摂れます。

まとめ

肌のためにはコラーゲンが大事です。

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