冷え性解消のコツ

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はじめに

女性に多い冷え性。手足が冷たくなくても、お腹の中が冷えていることもあるんだそうですよ。ちょっとした習慣づけで、冷え性を解消するコツのご紹介です。

STEP1寒い時期に取れる、旬の野菜を食べましょう。

ダイコンなどの根菜類は、体を温めてくれます。さらに、野菜などは皮の部分にも代謝免疫力を高めてくれる栄養素が含まれていますので、皮ごと調理しましょう。今の季節でしたら、ポトフやおでんがおすすめです。

STEP2寝る前に、ホットドリンクを飲みましょう。

生姜湯やハーブティ、チャイなどを、寝る前に飲むことで、体を保温したまま眠りにつくことができますよ。

STEP3とにかく、お腹を冷やさないようにしましょう。

腹巻きが効果的です。特に、シルクや綿などの天然素材のものがおすすめです。すぐに温めるなら、カイロをおへその下とその位置の背中にあたる部分に当ててみましょう。

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