気持ちよく眠るには

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はじめに

毎日の睡眠は大切なものです。
少しでも快適に眠るにはどうしたらいいでしょう?

STEP1寝具は乾燥させておく

お日様の日で干すのが一番ですが、布団乾燥機でもよいでしょう。
眠っている間に、かなりの汗をかきますので、こまめに乾燥させましょう。
また、枕カバーや シーツもこまめに取り替えたいものです。

STEP2昼間に軽く運動する

昼間は出来るだけ 体を動かすようにしたいものです。
わざわざジムに通わなくても、歩くことを増やしてみましょう。
いつも自動車で行っていた買い物を徒歩にしたり、自転車にしてみましょう。
程よい、肉体の疲れが快眠につながります。

STEP3寝る前は、パソコンや携帯電話の画面を見ない

どうしても、忙しいと寝る直前までパソコンの画面に向かいがちですが、
可能な限り、寝る前には見ないようにしましょう。
体は疲れていても、目だけさえて眠りにくくなります。

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