自分の睡眠時間を把握する

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はじめに

人間は睡眠を8時間取らないと健康でいられないと勘違いしていませんか。

STEP1そもそも誰が睡眠時間は8時間だと決めたのでしょう。

睡眠時間というものは自分でコントロールするのは難しいのです。
成人の平均睡眠時間は7時間くらいとされていますが、個人差があり、体質や遺伝によって6時間で大丈夫な人もいれば、8時間眠っても足りない人もいます。
季節や時期によっても変わってきます。
春夏は睡眠時間が短くなり、秋冬は睡眠時間が長くなるのは自然の原理なのです。

また、年をとると若い時より睡眠時間は必要なくなります。

STEP2

8時間睡眠をとらないといけないと思い込んでいる人は、睡眠時間は固定されるものではなく、人それぞれ違っていて当たり前なのです。

眠らなければいけないと考えず、リラックスして布団に入ることができていれば良いのです。

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