ランニングのはじめ方

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はじめに

むしゃくしゃした。
太った。
体を動かしたい!

今がランニングを始める時です。

STEP1靴を買いましょう。夏でも靴下を履いて買い物に行きましょう。

適切なサイズを手に入れるために必要です。

なるべく軽いくつを選びましょう。
デザインで悩んではいけません。
走るあなたの足を注視することはだれもできないです。

STEP2

適切なウェアを探しましょう。ユニクロのハイテク素材系が良いです。
服を間違えると汗で重くなってきます。

STEP3iPhoneで地図を開きましょう。

一番近くのまっすぐ長い道を見つけましょう。今から走ります。

持ち物:
iPhone
Edy
小さなタオル

STEP4さあ走りましょう!片道10キロくらいは素人でもいけます。

まっすぐな道を選び、走ることに集中しましょう。
喉の渇きを感じたらコンビニで水を買いましょう。
Edyがあれば小銭を受け取る必要がありません。

STEP5はあ疲れた。

帰ったらすぐにシャワーを浴びましょう。汗疹になります。
今すぐタイムを書き取りましょう。次に走りたくなったときのために。

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必要なもの

iPhone 軽い靴 Edy タオル 適切な素材のウェア

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