よりよい出産のために

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はじめに

出産は人生において大きなイベントです。よりよい出産のために、どんなことに気をつけたらいいのでしょうか。

STEP1

肥満を防ぎましょう。肥満は難産につながることにもなりかねません。大幅な体重の増加は避けましょう。

STEP2

水分をよく取りましょう。塩分は控えめがいいでしょう。夜更かしなどしないで、生活のリズムを保つことも大切です。

STEP3

歩きましょう。ヨガや太極拳などの、ゆっくりとした動きの運動も好ましいでしょう。筋力や体力がついて、いきむ力や呼吸を止める力が増加して、スムーズなお産になるでしょう。

STEP4

赤ちゃんのうごきを感じて、話しかけてあげましょう。胎内でも耳はよく聞こえるので、良い音楽を聴くのもおすすめです。

STEP5

けんかを避けて、夫婦仲良く過ごしましょう。言い合いをすると、お腹の赤ちゃんにも伝わるからです。ゆったりした気持ちで過ごすといいですよ。

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