股関節のトレーニング

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はじめに

バスケットをする上で、股関節の動きは非常に大事です。 股関節がよく動くようになると怪我もしにくくなりますし、動きもよくなります。 ということで、股関節のトレーニング方法です。

STEP1

仰向けにねっころがった状態で、片足を真上に上げてその後外側へ倒します。

STEP2

今度は、真上に上げた足を内側に倒します。

STEP3

左右両方の足でステップ1、ステップ2を行います。

STEP4

両足をそろえて真上に上げ、両足をそろえたまま右側(もしくは左側)へ倒します。同じ方向に何回か繰り返して倒します。

STEP5

最後に、両足をそろえた状態で逆側に倒します。同じように何回か繰り返して倒します。

まとめ

できるだけゆっくり行う事。 できるだけ毎日行うようにするといいと思います。

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必要なもの

バスケットに対する愛情ですねw

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