寝苦しい夜の快眠方法

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はじめに

Photo by shoelive
毎日30度を超える日が続きます。
夜も眠れないくらい暑いですが、あの手この手でどうにかよい睡眠を手に入れたいものです。

STEP1<b>1.換気</b>

窓を開けて、扇風機をかけます。
室内の熱気をまず追い出します。

STEP2<b>2.冷房</b>

冷房をかけます。
室内の温度を下げます。

STEP3<b>3.冷却グッズ</b>

冷却シートを首やおでこなど熱のこもりやすい部分に貼ります。
氷まくらもよいでしょう。
最近は凍らないジェルタイプのものなどがありますので、おススメです。

STEP4<b>4.タイマー</b>

冷房にタイマーをかけて寝ます。
かけっぱなしは体によくないので、寝付けるまでの1~2時間にしましょう。
これで少しは落ち着いて眠れる…はずです。

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