筋肉をつけるプロテインの摂取方法

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29
オススメのプロテインの摂取方法です。

STEP1

トレーニングを行います。

STEP2

トレーニング後すぐ、30分以内に必要量を摂取します。

STEP3

就寝する2時間前にも摂取します。

まとめ

トレーニング後の疲労回復用だけではなく、就寝中の成長にも栄養補給すると効率的です。
適量は各自で考えてください。

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