辛い頭痛に効く!2分でできる!体操&ツボ

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はじめに

肩こりやストレスからくる辛い頭痛辛いですよね。
じわじわと締めつけるような痛みを和らげたり、防いだりできる効果的な体操とツボをご紹介します。

STEP1★ 体操 

1. 型を上下に動かす(10回くらい)
2. 首を前後左右にまげる(10回くらい)
3. 首を回す
4. 手のひらで前頭部・側頭部・後頭部をマッサージする
5. 首すじをトントンたたく

ほんの2分もあればできる簡単な体操です。
頭痛の原因の一つである首すじや肩のコリを防ぐために、1日に何度かやるといいです♪

STEP2★ ツボ

肩こりなどから起こる頭痛に効くツボを押します。

場所は、
うなじの筋肉の両縁(へり)を下から上になぞっていくと
頭の骨につきあたる所がこのツボです。

押して気持ちが良いポイントに中指をあて、
親指以外の四本の指を添えて、数分間、左右に往復させて押しましょう。

ちなみに、このツボは天柱といいます。

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