筋トレの効果

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はじめに

Photo by 蜜柑
筋トレをすることによって、様々な効果を得ることが出来ます。

STEP1長時間の運動

筋持久力が向上により、体力がつきます。

STEP2肥満の予防

筋肉を作ることで、基礎代謝量を増やし、エネルギーの消費が増えます。そのため、太りにくい身体作りができるのです。

STEP3肥満改善

脂肪がついている人は、筋肉をつけることで、基礎代謝量を増やし、自然に痩せることができます。

STEP4

生活習慣病の予防

STEP5正しい姿勢を保てる

筋肉が衰えるということは、背中を支える筋肉も衰えること。そのため、背中が曲がったりしてしまいます。

まとめ

筋肉をつけることで、健康になれます。

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