筋肉がつく腕立て伏せの方法

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はじめに

Photo by 蜜柑
たくましい胸板を作るために頑張ってください。

STEP1

肩幅より手を広げる。前から見ると、「ハ」の字になっているように。
お尻が沈んだり、浮かびすぎたりしないよう、頭から足まで、まっすぐに。

STEP2

背筋を伸ばした状態のまま、ひじをゆっくり曲げ、身体を下ろしていく。

STEP3

床につかないギリギリの位置で止める。

STEP4

ゆっくりと、ステップ1の姿勢へ戻る。

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