足のむくみをとるストレッチ

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はじめに

Photo by 蜜柑
ずっと立っていたり、ずっと座っていたりすると、足の血流が悪くなり、足がむくんでしまいます。ストレッチをして、むくみを解消しましょう。

STEP1足の小指と親指を持ち、ふるふる震わせましょう。

片足30秒ずつ

STEP2

今度は椅子に座り、両足を前に伸ばします。

STEP3

ひざを動かさないように、足首を内側に10回回します。

STEP4

足首を外側に10回回します。

まとめ

血の巡りをよくすることでむくみは解消できる。

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