お尻のたるみをすっきりさせる方法

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はじめに

Photo by 蜜柑
お尻をキュッとして、後姿をスマートに。

STEP1水の入ったペットボトル(500ml)を椅子に置く

ペットボトルの蓋はしっかり締めておくこと

STEP2

その上に座る

STEP3

身体を前後に揺らす

STEP4

10分間、まんべんなくやる

まとめ

TVを観たり、本を読んだりしながら出来る!!

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500mlのペットボトル 椅子

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