水を飲んでダイエットする方法

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はじめに

Photo by 蜜柑
水をたくさん飲んで、体の中の老廃物や毒素を体の外へと出し、ダイエットを!

STEP1起床時:

300ml(だいたいおっぷ1杯半分)の水を飲む。この時、水は冷水がよい。

STEP2朝食時:

200ml(コップ1杯分)の水を噛みながら飲む。噛む行為は、脳に満腹感を与える。

STEP3午前中:

500ml(ペットボトル1本分)の常温水を飲む。レモン水もオススメ。
一気に飲まず、少しずつ飲むこと。

STEP4昼食前:

200mlの炭酸水を飲むことで、満腹感を与える。

STEP5午後:

500mlの常温水を飲む。午前同様、一気に飲むのではなく、時間をかけて飲むこと。
午後は、500mlの水に塩1gを入れた「ミネラル水」を飲むのがオススメ。汗をかいたら塩でミネラルを補給しよう!

STEP6風呂後:

200mlを40度のお湯で飲む。

まとめ

1日合計2500ml飲もう。一気にではなく、小分けにしてちびちび飲むのが効果的。
水だけでなく、御茶やコーヒーでもOK!

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必要なもの

水(お茶やコーヒーでも可) 塩 レモン水 炭酸水

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