サプリメントの上手なとり方

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はじめに

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乱れがちな食生活のバランスをサプリメントでうまくとる方法です。

画像は
Herbal supplements by anolobb (CC Attribution 2.0 Generic)
http://www.flickr.com/photos/27384147@N02/4623146936/

STEP1

不足している、あるいはとりすぎている栄養を食生活から把握します。

STEP2基本的には分量を守って食後に必要なものを摂ります。

食べ物と一緒に摂取することで、サプリメントの吸収もよくなります。

STEP3

ビタミンB群、Cなどの水溶性のビタミンは常に排出されるので、不足しているならこまめにとるほうがよいでしょう。

またカルシウムなどは寝る前が効率よいそうです。

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