足下が冷えて眠れないとき

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はじめに

冷え性の人は、寝るときに足が冷たくてなかなか寝れません。靴下を履いて寝ると寝やすいですが、体温調節ができなくなるから体に良くないという説もあります。本当でしょうか。

STEP1

睡眠中の足の裏は意外に汗をかきます。そこを塞いでしまう靴下は、できることなら避けた方が良いです。

足先が冷たいならば、レッグウォーマーがお勧めです。100円ショップでも売っていることがあるので、試してみてください。靴下を履かずとも足先は暖かくなります。

STEP2もっと布団を温めるなら、湯たんぽがオススメです。

本物を買わなくても、ペットボトルでも十分温まります。2リットルのペットボトルにお湯を入れて、それをタオルなどで巻いてできあがりです。
変形してしまいますので、沸騰したてのお湯は入れないで下さい。お風呂の残り湯でも十分です。

手先が冷える場合には、500ミリリットルのペットボトルにお湯を入れて抱えて寝ると、温まります。

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