睡眠不足を自覚しない方法

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はじめに

Photo by kinokino12
今日寝てないからなぁ~と思うとますますその日がつらいから。

STEP1

寝つきが悪く、床にいた時間が長い場合は、床に入っていた時間も睡眠中だったのだ。

STEP2

途中で目が覚めて、その後寝た気がしないとき、床に入ってから、朝の行動(身支度や朝食など)を開始する前までを睡眠中だったのだ。

STEP3

「あ~いまからじゃ2時間しか寝られないよ。寝坊するかも。」と思ったら、余計寝付けなくなります。「2倍熟睡すれば4時間だ」と思うのだ。

まとめ

思い込みが肝心。

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