いびきに悩まされる

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はじめに

いびきは自分ではわかりづらいものです。指摘されたら、少しどんな感じなのか聞いてみましょう。

STEP1いびきは、鼻での呼吸が十分でないために起こります。

扁桃線肥大や慢性咽頭炎、副鼻腔炎などの鼻やのどの病気がある場合に起こりがちですが、肥満が原因で起こる場合もあります。

STEP2

仰向きの姿勢で寝ると、舌のつけ根がのどの奥のほうへ下がってしまうため、上気道のが狭くなってしまします。いびきをかいてしまう人は、仰向けで寝るのではなく横向きになって寝ると、音が小さくなったり改善されることもあります。

また枕が高過ぎても、上気道が狭くなりいびきが強くなりがちです。
横向きで寝て枕の高さも調節することで、ある程度のいびきは改善ができると思います。

STEP3

いびきでも、睡眠時無呼吸症候群は突然死の原因になっているのではといわれています。
家族の協力でいびきを録音したものを持参すると、診断の参考になります。

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