就寝中のこむらがえり

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はじめに

寝ているときに起こると痛みが本当につらいですよね。そんなこむらがえりに・・・。

STEP1こむらがえりは、運動不足の人が起こりやすい言われてますが、

運動をしている人にも起こります。

ただ、起こり方に違いがあるのです。

運動不足の人は、ダッシュやジャンプなのでふくらはぎに一過性の強い刺激を与えて疲労を残したまま就寝した時に起こり、
運動をしている人でこむらがえりをする人は、ダッシュやジャンプを頻繁にする運動をしていて長時間続けている最中に起こります。

STEP2

中高年女性は、血中カルシウムが不足していることによってこむらがえりを起こす危険因子になります。
カルシウム不足のまま運動をすると、筋けいれんが起こりやすくなります。
また、脱水や血糖値の減少、マグネシウム不足もこむらがえりをおこしやすくなります。

就寝中にこむらがえりが起こる人は、疲れをとってから就寝することをお勧めします。

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