いびきを止める方法

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はじめに

Photo by bo-----
起きてる時は素敵でも眠った途端に大きなイビキ。 イビキが原因で別れるカップルもいるくらいです。 そんなことよりもイビキが原因で引き起こされる病気があるくらいですから、百害あって一利なしです。

STEP1仰向けで寝てる方!

横を向いて寝るようにしましょう。

これだけで改善が見られれば症状は軽いです。

STEP2それでもダメなら今度は枕

自分が寝るときにきちんと気道が確保される高さの枕にしましょう。
勝手に自然な高さにしてくれるテンピュールも良いですよ。

STEP3口呼吸?

これで改善されないあなたは、口呼吸だったりしませんか?

日常生活から鼻呼吸できるように意識しましょう!

まとめ

肥満気味の方も気道が確保されにくい環境を作ってしまいます。 また、イビキは様々なことが原因で引き起こされるので、改善されない場合は早めに通院しましょう!

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