喉の痛みを緩和させる方法

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はじめに

風邪や空気の乾燥によって、喉が痛い…

そんな時、のど飴や市販のトローチ、風邪薬なども効果的ですが
薬を使わない「喉の痛みの緩和方法」について
いくつかご紹介したいと思います。

STEP1☆喉が痛くなったら…

風邪の場合を含め、喉が痛くなったら
次の点を意識するようにしましょう。
 ・体を冷やさないようにする
 ・いつもより多く睡眠をとるように心がける
 ・食事のバランスに気をつける(消化のよい食事が望ましい)
 ・水分補給をマメに行う
 ・タバコやお酒を極力控える
 ・マスクをして喉を保湿する(特に睡眠時)

いずれも当たり前のことばかりですが、
意外と出来てなかったりするんですよね。
体調を崩す時が、ライフスタイルを見直すチャンスかもしれません。

STEP2☆予防策

・うがいをする
   うがい薬のほか、お茶でうがいをするのも効果的です。

・乾燥対策をする
   空気が乾燥しているな、と感じたら
   なるべく早めにマスクをするようにしましょう。
   加湿器を使う、暖房器具の使い方を見直す、という方法も
   有効です。

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