はじめに
食事制限ですが、ストレスはありません。
STEP1食事の前に、ヨーグルトか豆乳を飲みます。
満腹中枢を短時間で刺激できます。
STEP2食事はものすごくゆっくり食べます。
腸にもいい。
STEP3
満腹中枢は20分で満たされるので、平均20分を超えたあたりから、あまり食べていなくてもお腹いっぱいな気がしてきます。
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