緊張がほぐれない!どうすれば。。。

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はじめに

Photo by clear18
手汗をかくほどの緊張。少しでもほぐす方法です。

STEP1緊張をすると深呼吸をしがちですがちょっと待って!

深呼吸は仕方によっては実は更に緊張を高めてしまいます。

STEP2深呼吸するときにひとつだけ注意しましょう。

それは肩で呼吸をしないこと。
俗に言う「腹式呼吸」でゆっくりと深呼吸してみてください。
少しは緊張がほぐれることでしょう。

まとめ

息を吸うのではなく、吐く方に集中すること! 逆だと過呼吸気味になってしまうことがあります。

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