寝るダイエット

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はじめに

睡眠時間が5時間未満の人は、5時間以上寝ている人と比べ、肥満になりやすくなります。 しっかり睡眠を確保しましょう。

STEP1夕飯に辛いものを食べる。

体温の落差をつくることで寝つきがよくなるため、辛いもので体温を上げます。

STEP2

お風呂は38~40度で20分間半身浴をする。寝る1時間前だと効果的。

STEP3夜0:00前に寝ましょう。

人間は眠ってから約3時間、美肌効果のある成長ホルモンがよくでます。しかし午前3:00以降は出にくいので、早めに寝ましょう。

まとめ

Photo by 蜜柑
睡眠はとても大切です。質のよい眠りにつきましょう。

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