へそをへっこませて、美腹になりましょう。

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はじめに

Photo by ariccyo
ただ、おへそをへっこませるだけで、綺麗なお腹に、少しずつ変身!!

STEP1

ヘソをへこませお尻を閉め、5秒間保持してから戻します。一分間この動作を続けます。

STEP2

ヘソをへこませお尻を閉め、体をひねり5秒間保持してから戻します。。左右交互1分間)ずつ行ってください。

まとめ

入浴中にやると、水圧によるマッサージも加わるので、効果的です。

必要なもの

何も無くて、簡単に出来ます。

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