肩こりがひどい場合

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はじめに

肩こりがひどいけど、運動やマッサージで解消する余裕がない場合!

STEP1まずは腕をぐるぐるまわしましょう。

ごりごり言う人はあぶないです。

1時間に1回はまわすのがよい・・・だそうです。

STEP2枕を替えてみましょう。

朝起きたとき枕の上で寝ていない方は枕があっていない可能性が高いそうです。

STEP3仕事中などの姿勢を直してみましょう。

ポイントは、
・背もたれにはよりかからない。
・椅子に深く座る。
・腰~背中は90度に
・猫背にならない。
・両足はぴったり床につける。
です。

日々やれば多少は軽減できる・・・かも

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