豆腐ダイエット法

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はじめに

豆腐は1丁(木綿)で約200kcal。しかも、適度な植物性脂肪も含むので腹持ちが良く、ダイエット効果抜群です。さらに、淡白な味なのでどんな食材とも相性が良いという利点もあります、ダイエットに推奨されています。

STEP1

このダイエットの方法とは、1日1回、主食であるご飯、パン、麺類を豆腐に置き換えるだけです。特に3食のなかで最も重くなりがちな夕食の炭水化物を豆腐に置き換えると、より効果的です。

STEP2

よりダイエット効果を高めたければ、昼と夜の2食にご飯類を豆腐を置き換えると更に効果的です。

STEP3

おかずは自由に食べられますが、野菜をたっぷり食べることが重要で、脂肪分の多い肉や揚げ物は控えたほうが効果的です。

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