寒い冬を乗りきる冷え性対策

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はじめに

Photo by アンティ
寒い冬は毎年やってきますが身体が冷えることにより健康にも悪い影響を与えます。 ここでは、冷え性の症状、予防方法、冷え性対策グッズなどをご紹介しています。 冷え性対策の参考にしてください。

STEP1

女性に多いのが冷え性ですが、その冷え性とはどんな症状なのでしょうか?

1.手足が冷える
2.隠れ冷え性(内臓が冷える)
3.肩こり、頭痛
4.運動不足からの血行不良
5.ストレスが溜まっている
6.食生活が乱れている
7.顔色が悪い
8.下痢

STEP2冷え性にはさまざまな原因が考えられます。

しかしどれも日頃の生活から改善できるものが殆どです。
当たり前のことなのですがなかなか出来ない予防法を紹介します。

1.しっかり睡眠をとる
2.野菜中心の栄養バランスの摂れた食生活をする
3.軽い運動をする
4.ぬるま湯で半身浴をする
5.身体の温まる飲み物や食材を選ぶ

中でも1日3回摂る食事には注意をします。

冬にとれる野菜は身体を温かくする成分が多く含まれていますので
寒い冬には旬の食材を摂るように心がけましょう。

STEP3冷え性対策にはさまざまなグッズがあります。

身近で手ごろなグッズをご紹介します。

1.湯たんぽ
2.電気毛布
3.カイロ
4.マフラー、手袋
5.毛糸のパンツ、腹巻
6.ジンジャーティー

お腹が冷えると下痢などの症状も引き起こすので
くれぐれも身体を冷やさないのが健康の秘訣です。

まとめ

冷え対策のポイントは、手足を温めること、 首やお腹回りを温めることが大切です。

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