筋肉痛の処置

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はじめに

結構辛い筋肉痛。 対策をお教えします。

STEP1

筋線維そのものが損傷するか、筋や腱の結合組織が損傷したときの痛みが筋肉痛です。

STEP2

筋肉痛の発症した後の処置ですが蛋白質の多い食事をとり、就寝前にはお風呂にゆっくり入り(血行促進)、疲れた筋肉を優しくマッサージすることも良いでしょう。

STEP3

脱水を防ぎ血行をよくするという意味で水分補給も有効です。しかし一番大切なのは普段から運動をし、余裕のある身体を造ることです。

まとめ

どうしても痛くて仕方がなければ、整形外科へ受診して下さい。

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